Gute Tipps, Wie man mit dem Rauchen Aufhören
Das Rauchen ist für viele Menschen sehr schwierig, besonders wenn Sie nicht über die Informationen und Unterstützung, die notwendig sind, um erfolgreich zu sein. Dieser Artikel hat Informationen mögliche Drückeberger wissen müssen, sowie spezifische Schritte, die Sie ergreifen müssen, um aufhören zu Rauchen. Wenn Sie verwenden Sie diese Ratschläge, wird es erhöhen Sie Ihre chance auf Erfolg.
Manchmal sind die Leute denken, Sie können aufhören zu Rauchen durch die Umstellung auf ein Produkt wie das kauen-Tabak. Dies ist nicht eine gute Idee, weil in der Regel kauen-Tabak enthält Nikotin mehr. Sie könnten am Ende nur ersetzen eine sucht für einen anderen. Wenn Sie wirklich wollen, ein Produkt, die helfen können Sie aufhören, versuchen Sie, Nikotin-Kaugummi statt. Sie können langsam nachlassen, das Zahnfleisch. Sie in der Regel nicht verkaufen zunehmend schwächer Versionen von Kautabak.
Wenn mit dem Ziel, kick die Gewohnheit des Rauchens für gut, man sollte immer glauben, dass Sie es tun können. Denken Sie an all die unglaublichen Dinge, die Sie erreicht haben in Ihrem Leben so weit. Dies wird helfen, Sie erkennen, dass Sie die Kraft haben, dies zu überwinden sucht. Dass der glaube an sich selbst ist nicht nur wichtig für das Rauchen, aber es ist auch wichtig für den Gesamt-Erfolg in deinem Leben.
Beenden Sie das Rauchen auf einer täglichen basis. Statt sich auf das verlassen, für immer, konzentrieren Sie sich nur auf das beenden für heute. Die Festlegung einer kürzeren Zeitachse kann die Dinge scheinen mehr erreichbar. Sie können jederzeit weitere langfristige Ziele, sobald Sie sich wohl fühlen mit Ihrem Engagement zu beenden.
Eine der besten Methoden um mit dem Rauchen aufzuhören, ist die Verwendung einer Nikotin-Ersatz-Therapie, um Hilfe in Ihren beenden. Entzugserscheinungen sind Depressionen, Lethargie und Reizbarkeit. Heißhunger kann sehr schwer zu widerstehen. Sie können versuchen Sie, Nikotin-Ersatz-Therapie, wenn Sie mit Nikotin-Entzug. Sie haben zweimal die chance, das Rauchen aufzugeben sind, wenn Sie zuverlässig Nikotin-Pflaster, Lutschtabletten oder Kaugummi. Nicht nutzen diese Produkte, wenn Sie derzeit Rauchen.
Vermeiden Sie Situationen, die Sie eher zu Rauchen. Zum Beispiel, wenn eine bar, die Sie Häufig ermöglicht Rauchen, möchten Sie vielleicht denken über das gehen in eine andere bar. Durch die Vermeidung dieser Arten von Situationen, werden Sie weniger geneigt, um abholen wollen eine Zigarette in den ersten Platz.
Nehmen Sie sich die Zeit, um wirklich hinsetzen und darüber nachdenken, wie das Rauchen wird Ihr Leben zu verbessern. Dies ist besonders wirksam, wenn bereits schwerwiegende Erkrankungen, die das Rauchen verschärfen können, wie asthma oder diabetes. Wenn Ihre Familie hat eine Prädisposition für Krebs, dann kann es auch sehr mächtig für Sie zu erkennen, dass jetzt beenden könnte tatsächlich Ihr Leben retten.
Finden Sie ein online-forum für Drückeberger. Dies kann Ihnen eine große Menge an Unterstützung und motivation, während immer noch erlaubt Ihnen, anonym zu bleiben. Online-Foren können überall gefunden werden, und Sie können in der Regel kostenlos Mitglied werden. Sie werden Ihnen helfen, ein Netzwerk mit Personen auf der ganzen Welt, und Sie nie wissen, welche Art von großem Rauchen aufhören Ratschläge, die Sie hören könnte.
Treu bleiben, um Ihren plan zu beenden, Rauchen, make-up motivierende Anmerkung Karten zu Lesen, Wann immer Sie bekommen ein verlangen. Bewahren Sie diese Karten auf Ihrem Kühlschrank, im Auto, in Ihre Geldbörse oder Brieftasche und sogar in einer Schublade bei der Arbeit. Jedes mal, wenn ein verlangen Streiks, Lesen und wiederholen Sie die Nachricht auf der Karte wie ein mantra zu konzentrieren Ihre Bemühungen.
Wenn der Heißhunger zuschlagen, denken Sie daran, dass Sie fast immer innerhalb von 10 Minuten, also etwas tun, um sich abzulenken. Spaziergang zu den Wasserkühler, haben einen gesunden snack, meditieren, oder rufen Sie einen unterstützenden Freund zu halten Sie Ihren Geist aus Ihren Hunger. Sie werden überrascht sein, wie schnell es vorbei, und Ihre Verzögerungstaktik kann Sie halten aus geben.
Versuchen Sie die Kontaktaufnahme mit einem Arzt und finden Sie heraus, ob es etwas gibt, die Sie ergreifen können, um mit dem Rauchen aufzuhören. Es gibt durchaus ein paar Möglichkeiten für Sie zu helfen, Sie zu beenden. Es gibt viele Optionen zur Verfügung, um zu helfen Sie aufhören zu Rauchen, und diese reichen aus, bestimmte Medikamente, die helfen, mit dem Entzug von Nikotin-Ersatz-Therapien. Fragen Sie Ihren Arzt, was Sie empfehlen, um Ihnen helfen quit für guten.
Prüfen Sie mit Ihrem Gesundheits-Abteilung, lokale Kliniken und in der Arztpraxis für Informationen über lokale Selbsthilfegruppen für diejenigen, die Rauchen aufhören wollen. Im Gespräch mit anderen, die das beenden können wertvolle Bewältigungsstrategien, Tipps, Unterstützung und motivation. Dies kann erweisen sich als besonders hilfreich, wenn Sie Ihre Familie und Freunde sind nicht unterstützend, Ihren Wunsch zu beenden.
Werden Sie sicher, dass Sie die Folgen einer normalen Ernährung. Es ist nicht eine gute Idee, um die Ernährung während der Raucherentwöhnung. Konzentrieren Sie sich nur auf die Gesundheit Lebensmittel Entscheidungen zu treffen. Einige Studien deuten darauf hin, produzieren und low-fat Milchprodukten kann schlecht schmecken, wenn Sie ein Raucher sind. Wenn Sie Essen diese Elemente, es wird Ihr Immunsystem stärken und helfen, Sie zu beenden.
Bevor Sie versuchen, aufhören zu Rauchen, genau herauszufinden, warum Sie aufhören wollen. Sind Sie besorgt, dass es noch schlimmer werden, eine Bedingung, die Sie haben, oder, dass Sie, entwickeln Sie eine langfristige Krankheit? Sind Sie besorgt über die Auswirkungen, second-hand-Rauch ist auf Ihre lieben? Wenn Sie genau wissen, warum Sie Rauchen, jede Methode, die Sie verwenden, wird effektiver sein.
Wie bereits erwähnt, der Verzicht auf Zigaretten ist sehr schwer. Lernen, mit dem Rauchen aufhören kann sehr verwirrend und entmutigend für viele Leute. Mit den richtigen Informationen, die chance erfolgreich zu beenden ist stark erhöht. Durch die folgenden Schritte in diesem Artikel beschrieben, kann eine person lernen, die Informationen, die Sie benötigen, um aufhören zu Rauchen.