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Stoppen Sie Ihren Säure-Reflux In Seine Tracks Mit Diesen Zeigern

Wenn saurem reflux verursacht Sie Schmerzen und Beschwerden, es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um die Schmerzen zu lindern. Bestimmte änderungen in Ihrem lebensstil kann auch verhindern, dass Sie leiden unter saurem reflux wieder. Lesen Sie weiter für einige tolle Tipps, um Ihnen helfen, Befreiung von saurem reflux.

Versuchen Sie, etwas Gewicht zu verlieren. Wenn Sie übergewichtig sind, vor allem rund um den Bauch, es wird ein erhöhter Druck auf den Magen. Dies kann dazu beitragen, eine Steigerung in Säure-reflux-Symptome. Einfach zu verlieren ein paar Pfund reduzieren Sie den Druck auf Ihren Magen, was wiederum reduzieren saurem reflux.

Verwenden Sie einen Keil, um zu helfen entlasten die Nacht Zeit, saurem reflux. Holz-Blöcke oder Bücher eignen sich gut zum erhöhten die Spitze der das Bett über dem Boden. Elektrisch verstellbare Betten sind auch eine option, auch hier.

Wir wirklich sind, was wir Essen. Wenn wir Essen fettreiche Lebensmittel, werden wir fettleibig und Risiko für reflux. Es ist wichtig, dass wir stattdessen den Fokus auf low-acid-Lebensmittel, die schlank und gesund. Wählen Sie Gemüse und Vollkorn-Kohlenhydrate zusammen mit magerem protein für Ihre Mahlzeiten zu zügeln, Ihre leiden.

Zu helfen, zu lindern reflux-Symptome, versuchen Sie Essen weniger scharfes Essen. Diese Lebensmittel-Elemente, die Arbeit zu vermehren, die Säuren, die aufbauen, innerhalb des Verdauungssystems, verursacht Ihr Zustand verschlechtert werden. Sie erleben Entlastung durch die Vermeidung dieser Art von Nahrung.

Bei der Kontraktion der Bauchmuskeln kann machen Lebensmittel, die in Ihrem Magen auf den Weg zurück in die Speiseröhre. Dies ist der Grund, warum Sie brauchen, um zu warten, bis mindestens eine Stunde nach dem Essen, bevor Sie versuchen zu tun, jede körperliche Bewegung. Sie sollten auch vermeiden, andere Arten von körperlicher Anstrengung direkt nach dem Essen.

Vermeiden Sie das tragen von Kleidung, ist die Beschränkung um Ihren Bauch. Tragen Sie Ihre Gurte Locker und vermeiden Sie Strumpfhosen, die eng sind, wenn überhaupt möglich. Diese Artikel könnten Druck auf Ihren Magen. Dieser Druck auf den unterleib könnte leicht dazu führen, dass Sodbrennen. Möglicherweise haben Sie zu tun einige sit-ups jeden Tag, um zu vermeiden, den Kauf neuer Hosen und Röcke, die richtig passen.

Acid reflux kann verheerend sein in Ihrem Leben. Nicht nur ist der Schmerz von Sodbrennen ist eine Besorgnis, aber die Gefahr der Ansteckung mit gastroösophagealen reflux-Krankheit ist extrem hoch. Wenn Sie unbehandelt bleiben, könnten Sie entwickeln Krebs der Speiseröhre. Wenn Sie denken, Sie haben Probleme mit saurem reflux, die Sie benötigen, einen Arzt zu besuchen bald.

Eines der besten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie leiden unter saurem reflux ist, um ein paar Pfunde zu verlieren. Übergewicht ist ein großer Beitrag zu saurem reflux und Sodbrennen. Wenn Sie an einem gesunden Gewicht, Statistiken zeigen, dass Sie weniger als die Hälfte als wahrscheinlich leiden unter saurem reflux als Menschen, die übergewichtig sind. Dies ist ein großer Grund, sich zu Schuppen einige Pfund.

Hetzen Sie nicht Ihre Ernährung. Wenn Sie Essen zu schnell, können Sie die trigger saurem reflux. Statt wirklich Zeit nehmen um zu genießen Sie Ihre Mahlzeit so viel wie Sie können. Legen Sie Ihre Gabel unten jeder so oft und lassen Sie Ihren Körper zu verdauen während der Sitzung. Essen Sie nicht zu übermäßig voll. Sie werden viel weniger wahrscheinlich, Probleme haben.

Sie können finden, würzigen Speisen schmackhaft sein, aber wenn Sie acid reflux-Krankheit, müssen Sie bleiben weit Weg von Ihnen. Die Schärfe bewirkt, dass der Magen zu viel Säure, die natürlich, Trigger saurem reflux. Wenn Sie sich weigern, aufzugeben, scharfes Essen, zumindest begrenzen Sie Ihre Aufnahme.

Sie müssen nicht die Zähne zusammenbeißen und ertragen die Beschwerden von saurem reflux. Wie oben erwähnt, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um die Schmerzen zu lindern und verhindern, dass es wieder passiert. Befolgen Sie die Tipps und tricks vor, sich zu helfen, finden Entlastung von Ihrem saurem reflux.