Ist Acid Reflux-Problem Für Sie? Lesen Sie Diese
Acid reflux kann halten Sie die ganze Nacht und lassen Sie in Schmerzen den ganzen Tag. Suche nach Linderung der Beschwerden ist die einzige Sache auf Ihrem Kopf, wenn Sie leiden unter Sodbrennen. Befolgen Sie die folgenden Ratschläge, wenn Sie leiden unter saurem reflux, um Linderung zu finden und wieder mit Ihren Tag.
Stoppen saurem reflux-Krankheit, erhöhen Sie die Aufnahme von Vitamin D. Dieses vitamin erhöht die Peptid-Produktion, zerstört die Produktion von Säure im Magen. Dein Körper erhält Vitamin D aus der Sonne. Wenn Sie nicht bekommen, genug Sonne, können Sie immer nehmen Sie Vitamin D in form von Tabletten.
Nicht zu viel Essen. Essen Sie nur, bis Sie fühlen sich satt, und Ihr Magen Stoppt Knurren und endet Ihr hunger Beschwerden. Wenn Sie wieder hungrig werden kurz nach dem Essen, trinken Sie ein Glas Wasser statt einem snack. Wenn Sie zu viel Essen, aber Ihr Magen hat Mühe verdauen und können Sie finden saurem reflux erzieht seinen hässlichen Kopf.
Wenn Sie Essen fettreiche Lebensmittel wie gebratenes Huhn, Ihr Magen leert sich sehr langsam. Dies ermöglicht es, zu aufgebläht und Ihre Speiseröhre füllen mit Säure. Wählen Sie gesündere Lebensmittel, wie mageres Eiweiß, oder Bohnen um diese situation zu vermeiden und Sie sollten in der Lage, um Ihre saurem reflux wie ein Profi.
Immer der Schwerkraft in den Sinn. Denken Sie daran, dass die Säure nach unten gezogen wird, so dass, wenn Sie position Ihre Körper in einer Weise, wo unten, nicht in Richtung Ihrer Füße, die Probleme werden kommen. Halten Sie Ihren Kopf nach oben und Ihr Magen dekomprimiert, dann sollten Sie in der Lage, Erleichterung zu finden von Säure-reflux-den ganzen Tag lang.
Raucher brauchen, um zu beenden, wenn Sie leiden unter saurem reflux. Nikotin-Schub Magensäure und kann zu einem erhöhten vorkommen von saurem reflux. Vermeiden beenden kalt Türkei, da könnte es stress Ihren Körper mehr und verschlimmern reflux. Nehmen Sie sich Zeit beim beenden.
Es ist nicht nur die Arten von Lebensmittel, die Sie Essen, sondern wie viel Sie Essen, dass kann dazu führen, saurem reflux. Es dauert eine längere Zeit, um zu verdauen größere Mahlzeiten, die legen können zusätzlichen Druck auf Ihren Magen. Dies kann vermieden werden, indem Sie Essen kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt.
Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, einige Pfund zu vergießen. Übergewicht kann erhöhen die schwere der reflux. Dies geschieht, weil überschüssiges Körperfett erhöhen können den Druck in Ihrem Magen und bewirken, dass Ihre unteren Schließmuskels der Speiseröhre Muskeln zu entspannen, die bewirkt, dass Lebensmittel zu kommen. Gewicht zu verlieren und sehen Sie Ihre saurem reflux zu verbessern.
Wenn über die Medikamente nicht geben Sie Säure-reflux relief, versuchen Sie Ananas für eine Natürliche Lösung. Ananas enthält bromelain, das hat sich gezeigt, zu verringern saurem reflux-Symptome. Bromelain ist nur in frischer Ananas oder frische Ananas-Saft, jedoch. Konserven Ananas und Geschäft gekauft Säften nicht enthalten bromelain.
Wenn Sie leiden unter saurem reflux sollten versuchen, zu begrenzen die Menge der Getränke, die Sie verbrauchen mit Ihrer Mahlzeiten. Die Flüssigkeit erhöhen, Magen Blähungen und fügt Volumen, um Ihre Lebensmittel. Das bringt mehr Druck auf die Speiseröhre. Wenn es mehr Druck auf die Speiseröhre, ist es schwieriger, halten Sie Ihre Lebensmittel nach unten.
Hetzen Sie nicht Ihre Ernährung. Wenn Sie Essen zu schnell, können Sie die trigger saurem reflux. Statt wirklich Zeit nehmen um zu genießen Sie Ihre Mahlzeit so viel wie Sie können. Legen Sie Ihre Gabel unten jeder so oft und lassen Sie Ihren Körper zu verdauen während der Sitzung. Essen Sie nicht zu übermäßig voll. Sie werden viel weniger wahrscheinlich, Probleme haben.
Acid reflux ist Häufig ausgelöst durch Lebensmittel, die gluten enthalten. Deshalb, wenn Sie saurem reflux haben, sollten Sie beschränken Sie Ihre gluten-Konsum. Gluten kommt in Weizen, Gerste und Roggen, vermeiden Sie daher Produkte mit diesen Zutaten. Ersetzen Sie diese trigger-Lebensmittel, die mit Hirse oder quinoa.
Wenn Sie leiden unter saurem reflux, versuchen Sie, tragen Locker sitzende Kleidung. Ein Artikel von Kleidung, wie einem engen Gürtel oder einer restriktiven Strumpfhose wird den Druck auf Ihren Magen. Das macht Sodbrennen viel wahrscheinlicher. Werfen Sie einen Blick auf Ihre Garderobe und sehen, was Sie ändern müssen.
Essen Sie kleinere Portionen über den Tag statt der größeren Mahlzeiten. Eine große Mahlzeit länger dauert, für Ihren Körper zu verdauen und in der Regel legt zusätzlichen Druck auf Ihren Magen, was nicht nur zu Irritationen, sondern Schaden auch. Statt zu Essen drei große Mahlzeiten, brechen Sie in fünf oder sechs kleinere.
Wie oben erwähnt, leiden unter saurem reflux-Krankheit verursachen kann einiges an Beschwerden und halten Sie Ihren Geist besetzt. Befolgen Sie die Tipps und tricks, die oben umrissen werden, bevor, während und nachdem Sie das Gefühl die Symptome von saurem reflux. Dies wird Ihnen helfen, Linderung zu finden und verhindern, dass Säure-reflux in die Zukunft.