Die Tipps, die Sie Benötigen In Bezug Auf Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist, einfach ausgedrückt, der Mangel an Schlaf. Unabhängig von den Gründen, die Sie vielleicht nicht schlafen jetzt, Sie müssen wissen, dass Schlaflosigkeit ist nicht etwas, das halten Sie gefangen. Es gibt einige echte Schritte, die Sie ergreifen können, um sicherzustellen, dass Sie beginnen, wieder zu schlafen. Hier sind nur einige der Dinge, die Sie tun können, um loszuwerden, Schlaflosigkeit.
Übung während des Tages mehr. Regelmäßige Bewegung hält Ihr ganzes system in Ordnung, ausgleichende Hormone. Schlaflosigkeit ist Häufig im Zusammenhang mit Hormon Ebenen, so dass immer Bewegung hilft Ihrem Körper in der Nacht schlafen.
Wenn Sie möchten, halten Sie Weg von Schlaflosigkeit und haben eine bessere chance zu schlafen, sicher sein, Sie haben ein Schlafzimmer, es ist super bequem. Sie fühlen sich entspannter und schlafen besser, wenn Sie halten Sie den Geräuschpegel niedrig und verdunkeln Sie den Raum. Versuchen Sie zu vermeiden, wirklich hell-Wecker. Kaufen Sie eine unterstützende Matratze, die Sie schlafen können, komfortabel.
Versuchen Sie, wackeln Sie Ihre Zehen, wenn Sie kämpfen Schlaflosigkeit. Es mag wie eine einfache (und dumme) Sache, aber der Zeh wackeln, tatsächlich hilft, Ihren gesamten Körper zu entspannen, wie eine Fußmassage würde. Wenn Sie im Bett liegen und leiden aus Mangel an Schlaf, warum nicht give it a try, um zu sehen, ob es für Sie arbeitet.
Wenn Sie nicht haben, Milchprodukte, warme Milch nicht helfen können. Als alternative, versuchen Sie, eine schöne Tasse Kräuter-Tee. Die natürlichen Inhaltsstoffe, die in Kräutertee beruhigt Ihren Körper. Naturkostläden haben können spezielle Mischungen zu helfen, mit Ihren Anforderungen.
Halten Sie Ihre Tabletten und laptops in einen anderen Raum in Ihrem Haus. Möchten Sie vielleicht nehmen Sie Ihre Spielsachen ins Bett, aber Sie können halten Sie. Wenn Sie ein insomniac, müssen Sie schalten Sie Ihre elektronischen Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Ihr Körper braucht, sich zu beruhigen, nachdem alle.
Melatonin, ein Hormon, das natürlicherweise im menschlichen Körper bei Nacht. Melatonin-Präparate helfen einige Leute schlagen Schlaflosigkeit, aber Sie funktionieren nicht für jeden. Verfügbar over-the-counter in der Apotheke, können Sie kaufen Melatonin in mehreren stärken. Diese Ergänzung ist besonders nützlich für Menschen, die “nightowls” und bleiben lieber bis spät in die Nacht.
Manche Menschen wissen nicht, wie Milch oder versuchen, Sie zu halten Milchprodukte aus Ihrer Ernährung. Wenn dies bei Ihnen der Fall, dann müssen Sie prüfen, in trinken von bestimmten Tees mit rein natürlichen Zutaten. Kamille, Katzenminze, Fenchel-und Anis-Tees sind einige der Favoriten, wenn Menschen helfen, sich zu entspannen.
Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen kann helfen, entspannen Sie Ihren Körper. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie haben eine harte Zeit schlafen. Versuchen Sie, ein Bad mit Epsom-Salz und etwas Backpulver, etwa eine Tasse der einzelnen. Diese Mischung kann Ihnen helfen, zu entspannen und entfernt auch Giftstoffe aus Ihrem Körper.
Hören Sie Musik, wie Sie einschlafen. Sie können entweder nach Musik, die Sie finden beruhigend oder verwenden Sie CDs, die sind gemacht, um Menschen helfen, einzuschlafen. CDs sind in gleichmäßigen Muster, beruhigende Musik oder mit Worten, kann Ihnen helfen, wie Sie abdriften zu schlafen.
Nach der Lektüre all die Tipps gelegt, die hier beschrieben sind, sollten Sie fühlen sich besser über Ihre Schlaflosigkeit. Es gibt eine Menge Leute heraus dort, die haben eine harte Zeit schlafen, wie Sie es tun, und wenn Sie arbeiten können, indem Sie die Tipps in diesem Artikel, werden Sie nicht einer von Ihnen für lange. Viel Glück!