Muskelaufbau Ems

Erfahren Sie Alles Über Saurem Reflux Und Wie Sie Zu Bewältigen

Wenn Sie Schmerzen nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel, die besonders würzig Dinge, und nicht wissen, wie Sie mit Ihr umgehen, die Sie haben können saurem reflux. Obwohl diese Störung kann lästig und ärgerlich, Sie können lernen, wie Sie mit ihm wirksam begegnen. Lesen Sie diesen Artikel für einige tolle Tipps, die Sie verwenden können!

Stoppen saurem reflux-Krankheit, erhöhen Sie die Aufnahme von Vitamin D. Dieses vitamin erhöht die Peptid-Produktion, zerstört die Produktion von Säure im Magen. Dein Körper erhält Vitamin D aus der Sonne. Wenn Sie nicht bekommen, genug Sonne, können Sie immer nehmen Sie Vitamin D in form von Tabletten.

Vermeiden bestimmter Nahrungsmittel. Bestimmte Lebensmittel auslösen können saurem reflux, so ist es wichtig, Sie zu vermeiden. Bleiben Sie Weg von würzig, fettige oder säurehaltige Lebensmittel, und versuchen Sie zu vermeiden, Koffein und Alkohol. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Essen eine späte Mahlzeit; Wann immer möglich, Essen Abendessen mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen.

Der wichtigste Faktor zugeschrieben, die mit saurem reflux ist übergewicht. Diejenigen, die übergewichtig sind, sind zwei mal häufiger haben GERD als jemand, der an einem gesunden Gewicht. Der Druck auf Ihren Magen von allen, die Pfunde verursachen kann, die ösophagus-Schließmuskel zu entspannen, so dass die Säure zu geben, die Sie beunruhigen.

Acid reflux kann eine normale Reaktion von Essen zu viel oder zu schnell! Wenn Sie schon erleben, die Auswirkungen von saurem reflux in letzter Zeit, ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Verbessern Sie den Inhalt Ihrer Mahlzeiten hinzufügen gesündere Entscheidungen und die Zeit nehmen, zu kauen Sie Ihre Nahrung gut. Ihr Verdauungstrakt wird es Ihnen danken und Sie sollte nicht leiden unter saurem reflux so viel

Denken Sie über die Platzierung von einem Keil unter der Matratze, damit Ihr Kopf ist erhoben, wenn Sie schlafen. Wenn Sie nicht über ein Keil, etwas heben Sie den Kopf Ihres Bettes arbeiten. Elektrisch verstellbare Betten sind auch eine option, auch hier.

Bei der Kontraktion der Bauchmuskeln kann machen Lebensmittel, die in Ihrem Magen auf den Weg zurück in die Speiseröhre. Dies ist der Grund, warum Sie brauchen, um zu warten, bis mindestens eine Stunde nach dem Essen, bevor Sie versuchen zu tun, jede körperliche Bewegung. Sie sollten auch vermeiden, andere Arten von körperlicher Anstrengung direkt nach dem Essen.

Ein guter Weg, um minimieren Sie Ihre saurem reflux in der Nacht zu Essen Sie Ihre größte Mahlzeit des Tages am Mittag. Sie wollen so viel von Ihrer Nahrung verdaut werden, vor dem hinlegen für die Nacht. Ordnen Sie Ihre Essgewohnheiten, um eine große Mittagessen und kleine Abendessen.

Warten, um zu trainieren, nachdem Sie Essen. Wenn Sie abschrecken, Ihr Training von mindestens einer Stunde, das Essen, haben eine bessere chance, um zu verdauen. Körperliche Anstrengung direkt nach dem Essen könnte dazu führen, das Essen zu bewegen, wieder nach oben in Richtung der Speiseröhre. Dies könnte sehr unbequem und hart zu kämpfen.

Tragen Sie keine Kleidung, die zu eng sind, wenn Sie beschränken wollen, ist saurem reflux. Gürtel, Strumpfhosen und enge Hosen können push gegen Ihre Taille und Entzündungen verursachen. Tragen Sie Kleidung, die Sie sich wohl fühlen, wenn Sie in Bewegung und sitzen bei der Arbeit zu begrenzen, Säure-reflux Auftritt.

Wenn Sie Häufig saurem reflux vermeiden Sie trinken während der Mahlzeiten. Ein Glas Wasser hinzufügen, um das Volumen der Nahrung im Magen und machen die Verdauung schwerer. Sie sollten warten, bis Sie fertig sind, die Verdauung zu trinken, und trinken Sie nur, bevor Sie eine Mahlzeit oder einen snack.

Anstatt selbst zu leiden kontinuierlich durch Säure-reflux, nehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben wieder. Sie haben bereits einige Maßnahmen getroffen, die sich der Erforschung, was genau es ist, und jetzt können Sie lernen, es zu kontrollieren. Wenn Sie oder eines geliebten Menschen leidet an saurem aufstoßen, erinnern Sie sich diese tolle Tipps!