Gefühl Betonte? Holen Sie Sich Einige Hilfreiche Tipps Hier!
Stress kann gut oder schlecht sein für Sie, je nachdem, wie Sie damit umgehen. Es kann Sie dazu zwingen, änderungen in Ihrem Leben, dass wird besser, wer Sie sind, oder wenn Sie nicht gut umgehen, es kann Sie veranlassen, verlieren die Selbstkontrolle. Dieser Artikel wird Ihnen viele Tipps zum Thema stress, dass Sie nützlich finden.
Verwenden Sie Listen für die Dinge zu erinnern, die, anstatt je nur auf Ihr Gedächtnis zu geben, sich ein wenig von einer Pause während des Tages. Wenn wir überfordert sind, mit stress, es ist schwieriger, sich zu erinnern alles, was wir aufpassen müssen, also bereiten Sie sich für alle, die den Tag hält, indem Sie eine Liste. Nicht nur das fehlen von mit zu erinnern, Einzelheiten erspare stress, aber es wird Ihnen Zeit zu sparen, wie gut!
Wenn Sie unter Druck stehen, ist eines der Dinge, die Sie tun können, ist, GEWICHTE heben. Wenn Sie den Vertrag Ihre Muskeln, verringern Sie die Spannung auf Ihren Körper und fühlen sich gut über sich selbst. Dies tun Sie im Komfort Ihres eigenen Hause oder im Fitnessstudio, um stress zu reduzieren Ebenen.
Bevor Sie das tun oder sagen, was du vielleicht bereuen, stoppen und zählen Sie bis 10. Nehmen Sie sich einen moment Weg von der Sache oder person verursacht Sie stress und Holen Sie sich zusammen. Nehmen Sie ein paar Tiefe Atemzüge, rezitieren eine Bestätigung, oder zu dehnen. Tun, was es nimmt, um zu re-zentrieren Sie sich und entfliehen Sie dem stress.
Im Hinblick auf den Umgang mit stress bei der Arbeit überlegen Sie sich einen stress-ball. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um privat und leise, Ihren Umgang mit stress. Die Anstrengung verwendet, die auf ein stress-ball wird zumindest helfen, mit stress umzugehen in einer Weise, die Sie und Ihre co-Arbeitskräfte zu gehen über den Tag.
Übung ist wunderbar, um stress abzubauen. Es wird Ihr Herz höher schlagen und Ihren Geist nimmt die belastende Ereignisse in Ihrem Leben. Planen Sie Aktivitäten, wie Wandern, tennis, laufen, schwimmen oder Radfahren. Stress im Zusammenhang mit Chemikalien werden verbrannt während des Trainings und es ist gesund für dich und dein Herz!
Übung, um stress abzubauen. Wenn Sie feststellen, dass Sie unter stress stehen, von Ihrer Arbeit oder persönlichen situation, kann regelmäßige Bewegung helfen, dich besser zu fühlen. Einen langen Spaziergang, gehen in die Turnhalle, tanzen oder yoga sind alle Formen der übung, die helfen können, Sie fühlen sich weniger gestresst.
Eine großartige Möglichkeit, um Ihren Umgang mit stress ist eine massage zu bekommen, die entweder von einem Fachmann oder von einem geliebten Menschen. Während dies mag offensichtlich sein, für einige, die Vorteile einer massage können sehr durch den Komfort und die Entspannung, die zusammen mit ihm kommt. Sie kann nur fühlen Sie sich alle Ihre stress Weg Schmelzen.
Video-Spiele sind eine großartige Möglichkeit für Menschen zu reduzieren Ihren stress durch das spielen Ihre aggression durch einen avatar. Sie sind nicht nur für Kinder mehr und eine gute Wettbewerbsposition Spiel kann nur, was Sie brauchen, um zu entfernen Ihre hohen Werte des schlechten stress.
Wenn Sie jemandem, es ist gut zu gehen auf ein Abendessen bei Kerzenschein mit dieser person. Sie können einfach konzentrieren sich auf Ihre Liebsten und die Zeit, die Sie mit Ihnen haben, anstatt sich Gedanken über Ihre Probleme.
Ein guter Tipp, die helfen können, halten Sie Ihren stress nach unten zu stoppen, unter Berufung auf den Wecker zu wake up in den morgen. Aufwachen, der Wecker kann Sie sehr gestresst. Lernen zu wecken ist natürlich eine viel bessere alternative, um einen Wecker.
Entwickeln Sie eine übung regime, die Ihnen helfen, stress zu minimieren Hormone und aber neurochemikalien. Übung ist ein ausgezeichneter Erster Schritt in einem Programm, das entworfen, um stress abzubauen. Unsere Körper sind so programmiert, durch Jahrhunderte der evolution, zu fliehen, in das Gesicht von stress. Wir können diesen Aspekt unserer evolution zu unserem Vorteil.
Wenn Sie möchten, um stress loszuwerden, stellen Sie sicher, Sie wissen, die Dinge werden tatsächlich zu erwähnen über. Zu wissen, welche Dinge sind wirklich wichtig, Sie wird Ihnen dabei helfen, stressigen Situationen in die richtige Perspektive und Leben ein glücklicheres, weniger unruhigen Leben.
Denken Sie über die relativen Vorteile, die Verse, die Probleme im Zusammenhang mit dem sein ein Perfektionist zu sein. Wenn wir uns zu hohen standards stress können die Folge sein. Ist es wirklich notwendig, den Kühlschrank ausgewischt werden jeden Tag oder würde jeder andere Tag ausreichen? Nicht immer Papier bei der Arbeit haben zu gehen durch drei Editoren oder ist man perfekt erhebliche?
Nehmen Sie meditation oder Gebet. Sie müssen nicht religiös sein, um meditation zu tun. Nur die Zeit nehmen, um ruhig deinem Geist eine große Hilfe sein kann und stress reduzieren in den Prozess. Viele Studien wurden durchgeführt, über den großen nutzen der meditation, so erfahren Sie ein wenig über Sie es und lassen Sie Ihren stress Weg Schmelzen.
Um mit stress umzugehen, müssen Sie zuerst, um erkennen es in Ihrem Leben. Ihr könnte unter stress und nicht einmal wissen, dass es da stress ist Teil des täglichen Lebens. Wenn Sie oft müde und Ihr Körper ist Häufig verkrampft, das sind sicher Anzeichen von stress. Wenn Sie die Zeichen erkennen, können Sie kümmern sich um Sie effektiver zu nutzen.
Nehmen Sie mehrere Tiefe Atemzüge aus dem Zwerchfell. Forschung zeigt, dass Tiefe Atmung Sauerstoff Ihr Blut, die helfen können, zu entspannen, die Sie fast sofort. Dies ist eine großartige Möglichkeit zu verringern oder sogar zu beseitigen, die negativen fühlt, dass stress verursacht. Versuchen Sie, langsame Atemzüge, durch die Nase, für optimale Ergebnisse.
Am Anfang des Artikels, den Sie erkannte, dass stress kann eine gute Sache oder eine schlechte Sache. Die Wahl ist bis zu Ihnen, weil es alles über Ihre Reaktionen auf Sie. Verwenden Sie die advise-dieser Artikel hat Ihnen gegeben, um sicherzustellen, dass stress nicht nehmen, über Ihr Leben.