Muskelaufbau Nach Diät

Griff zu bekommen, die Auf Unsere Arthritis-Symptome

Vielleicht wissen Sie, wie schmerzhaft arthritis sein kann und wie schwierig es ist, um loszuwerden, der Schmerz. Aber den Umgang mit arthritis, ist es einfacher, wenn Sie wissen, was Sie tun und was Sie dagegen tun können. Hier sind einige Vorschläge, die verbessern können Ihre arthritis Schmerzen deutlich.

Werden Sie sicher, bewegen den ganzen Tag. Noch in der gleichen position für eine lange Zeit legt mehr stress auf Ihre Gelenke, als wenn Sie die shift-Positionen. Achten Sie darauf, regelmäßig Pausen zu stehen und zu Strecken, und stellen Sie sicher, dass Ihre Arbeitsumgebung eingerichtet ist, um Ihnen zu erlauben, um Ihre Gelenke zu schonen.

Nehmen Sie sich die Zeit, um Ihre Familie erzogen über Ihre rheumatoide arthritis und die verschiedenen Herausforderungen, die auftreten, während Sie mit diesem Zustand Leben. Es gibt Klassen zur Verfügung, durch Die die Arthritis Foundation, und es gibt viele Bücher zur Verfügung, die kann verwendet werden, um zu lehren Sie Ihre Familie über den Zustand.

Statt sich auf die Aktivitäten, die Sie nicht tun können, mit Ihren Kindern, wenn Sie leiden unter rheumatoider arthritis, verbringen Sie Zeit Dinge zu finden, die Sie gemeinsam tun können. Nur weil Sie nicht gehen, um den park mit Ihnen nicht machen Sie eine schlechte Mutter. Nehmen Sie an den pool oder Lesen Sie Geschichten zusammen. Das wichtigste ist, dass Sie Zeit zusammen verbringen, nicht, wie Sie es ausgeben.

Pflegen Sie genügend protein in Ihrer Ernährung. Menschen mit arthritis benötigen tatsächlich mehr Eiweiß, um die Symptome auf ein minimum. Vegetarier sind besonders gefährdet für protein-Mangel, wenn Sie Arthrose haben, weil Fleisch die reichste Quelle von protein. Wenn Sie kein Fleisch Essen, verdoppeln Sie die Menge an protein, das Sie bekommen aus anderen Quellen zu halten, Schmerzen oder Entzündungen im Zusammenhang mit arthritis auf ein minimum.

Essen Sie Nahrungsmittel, die Reich an vitamin C zur Förderung gesündere Gelenke und reduzieren die Schmerzen von arthritis. Vitamin C ist erwiesen, bieten ein wichtiges vitamin, das fördert die Gesundheit der Gelenke und reduziert die Auswirkungen von arthritis und Schäden der Gelenke. Sie können füllen Sie Ihre Ernährung mit leckereien wie Orangen und grapefruit, Ihre Schmerzen zu lindern und Gelenkschäden, effektiv und natürlich.

Vermeiden Sie das Rauchen zu reduzieren, Ihre arthritis Schwellungen und Schmerzen. Studien haben gezeigt, dass Nichtraucher weniger Probleme mit geschwollenen Gelenken und arthritis verbundenen Schmerzen als Raucher. Wenn Sie Raucher sind, sollten werfen die Gewohnheit Weg! Könnte es zu lindern einige der Symptome. Wenn Sie Probleme beim beenden auf eigene Faust, konsultieren Sie Ihren Arzt kann ein Medikament verschreiben, die helfen.

Verwenden Sie entweder heiß oder kalte Kompressen auf Ihre schmerzenden Gelenke. Dies kann helfen, zu lindern den Schmerz, den du fühlst. Im Wechsel zwischen heiß und kalt ist auch ein guter Weg, um zu helfen, Ihre Gelenke besser fühlen. Es ist wichtig, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Weg, um diese Technik zu nutzen.

Obwohl arthritis kann nicht geheilt werden, es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Schmerzen unter Kontrolle. Sicher sein, zu diskutieren alternative Behandlungen mit Ihrem Arzt, der Ihnen mehr Kontrolle über Ihre Schmerzen Symptome. Ein Gefühl der Ermächtigung, die Ihnen helfen, das beste aus Ihrem arthritis-Therapie.

Um zu vermindern die arthritis Symptome, ist es wichtig, dass Sie in Form bleiben. Versuchen Sie dabei einige übungen im Wasser, wenn Sie nicht tun, Auswirkungen übungen. Wasser-Aerobic-Arbeit groß, da das Wasser zu unterstützen, wie Sie trainieren. Wasser-Therapie ist eine todsichere Methode, um zu helfen, zu verwalten arthritis.

Ihr Arzt kann Ihnen helfen, herauszufinden, welche Art von anti-entzündliche Diät wäre das richtige für Sie. Diese Art der Ernährung kann helfen, reduzieren die Entzündung und die Schmerz Weggehen. Eine anti-entzündliche Diät, die bewiesen hat, so wirksam für einige, dass Sie in der Lage waren, zurück zu schneiden oder sogar die Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten.

Versuchen Sie, einschließlich der Mittelmeer-Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Eine Studie kam vor einigen Jahren festgestellt, dass arthritis-Patienten, die konsequent aß mediterrane Früchte, Gemüse, Getreide und Olivenöl, die über einen Zeitraum von drei Monaten hatten bessere tägliche funktionieren, die anderen Patienten. Da Essen Sie mehr Obst und Gemüse ist gut für Ihre Gesundheit sowieso, es ist definitiv einen Versuch Wert.

Nicht Rabatt die Vorteile der Beratung beim Umgang mit arthritis. Bei der Suche nach Beratung oder Unterstützung von Gruppen finden Sie nicht nur Möglichkeiten zur Verbesserung der Ihre denk-und coping-Methoden. Sie werden auch bauen Sie Ihre knowledge base von Informationen von Menschen, die den Umgang mit Ihrer Krankheit oder von Profis, die helfen können, lindern den stress und die Angst, die diese Bedingung begleiten.

Loswerden von jedem getragen Schuhe oder diejenigen, die Sie verwendet haben, für ein Jahr oder mehr. Zertanzten Schuhe verloren haben, Ihre ursprüngliche Unterstützung, die zusätzlichen Druck auf die Gelenke und verursacht mehr Schmerzen.

Sitzen und stehen Sie gerade, zu pflegen gute Körperhaltung. Ein wichtiger Faktor bei der Verringerung arthritis Schmerzen ist keine Diät oder übung, sondern der Haltung. Halten Sie Ihren Rücken gerade, wenn Sie sitzen und legen Sie Ihre Füße leicht auseinander. Wenn Sie pflegen eine gute Körperhaltung, hilft es, reduzieren den stress auf Ihre Gelenke, die dann reduziert Ihre Schmerzen.

Wie bereits in der Anfang des Artikels, arthritis ist eine schwierige und schmerzhafte Erkrankung, die viele Menschen leiden durch. Das erforderliche wissen über die verfügbaren Behandlungen erleichtert die Verwaltung von arthritis, die viel einfacher.