Lernen Sie Die Grundlagen Des Guten die Richtige Ernährung
Ernährung ist alles um uns herum. Diese Welt hat viele Nahrungsergänzungsmittel, Lebensmittel, Ernährung, und mehr. Ernährung ist eine persönliche Sache, und das kann verunsichern viele Menschen. Die folgenden Tipps werden Ihnen den Einstieg.
Essen fünf Portionen Obst und Gemüse jeden Tag ist aus mehreren Gründen wichtig. Erste, Obst und Gemüse liefern Vitamine und Mineralien, die entscheidend für Ihren Körper Betrieb. Beide sind voller Wasser, und Lebensmittel, die Wasser enthalten (Obst, Gemüse, Bohnen) viel mehr Füllung als trockene, verarbeitete Lebensmittel.
Die meisten Menschen nicht geben Ihrem Körper die notwendigen Vitamine, die es braucht jeden Tag, um gut zu funktionieren. Es kann schwierig sein, das richtige zu Essen jeden Tag, und vitamin-Ergänzungen sind eine große Quelle der Nährstoffe, die vielen Menschen fehlt. Wenn Sie nicht wie die Idee von der Einnahme von Pillen jeden Tag, versuchen Sie trinken Saft, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen.
Verbrauchen genug Vitamin D ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden, nährstoffreichen Ernährung. Vitamin D ist ein wichtiger Akteur in der Blutgerinnung. Es hilft auch bei Knochen-Synthese. Finden Sie Vitamin D in Kohl, Rindfleisch, Leber und grünes Blattgemüse. Es ist auch in kleineren Mengen in Milch, Getreide, Fleisch, und Eier.
Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, die richtige Ernährung ist, um eine gute multi-vitamin, in Ihrem täglichen Regime. Eine gute multi-vitamin soll gegenübergestellt werden, mit Ihrem Arzt die Empfehlungen für Sie nicht die empfohlene Tagesdosis. Diese multi-Vitamine versorgen Ihren Körper mit der notwendigen Höhe der verschiedenen Mineralien und Vitamine, die Sie vielleicht nicht immer in Ihrer Ernährung.
Begrenzen Sie die Menge an Saft und soda, die konsumiert werden in Ihrem Haushalt. Während der Saft enthält zwar einige Vitamine, ist es nicht ein guter Ersatz für das Essen die ganze Frucht mit der Haut. Soda ist im Grunde aromatisierte, kohlensäurehaltige Wasser, das kostet eine Menge Geld. Für optimale Gesundheit sollten Sie verbringen Sie Ihre Kalorien auf gesunde Lebensmittel, nicht auf Flüssigkeit.
Sie wollen prüfen, Pestizide und Ihre Wirkung auf Ihr Essen. Sie sind in der Regel dargestellt, als nachteilig. Aber wenn Sie reden mit den Bauern, Sie können kommen, um eine differenziertere Sicht. Zum Beispiel, können Sie hören, dass einige Fungizide notwendig sind; dass eine gesunde Ernte nicht erzeugt werden können, ohne Sie, und dass keine chemischen beibehalten wird, auf den Produkten, die Sie kaufen.
Ein guter Tipp, um zu Leben ein gesünderer lebensstil ist zu berechnen, wie viele Kalorien Sie benötigen, auf einer täglichen basis. Die Menge der Kalorien, die Sie jeden Tag brauchen, variiert mit jeder person hängt von verschiedenen Faktoren wie Geschlecht, Gewicht, Größe, Körper-Typ, etc. Sobald Sie berechnen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr Bedürfnisse, können Sie Ihre Kalorien zählen, um sicherzustellen, Sie bleiben bei Ihrem täglichen Bedarf.
Versuchen Sie, kaufen Sie Ihr Obst und Gemüse auf einem Wochenmarkt in Ihrer Nähe. Nicht nur lokal angebaute Lebensmittel haben eine geringe Auswirkung auf die Umwelt, aber Sie sind auch besser für Sie, da kleine Betriebe in der Regel verwenden weniger schädliche Chemikalien. Es macht Spaß, herum zu gehen und zu probieren all die köstlichen Früchte und Gemüse. Reden mit den Bauern, um sicherzustellen, Sie wissen genau, wo und wie die Nahrung produziert wurde.
Tierische Fette sind zu sehen, wie die Täter von hohem Cholesterin durch viele Ernährungswissenschaftler, dass so viele Leute die Vermeidung von tierischen Fetten. Die mainstream-Empfehlung ist zur Zeit, dass wir Tierische Fette nicht mehr als 10% unserer Kalorienzufuhr. Es gibt aber eine andere Stimme, die sagt, dass diese Fette enthalten notwendige Nährstoffe, Aminosäuren, Carnitin enthalten und andere Stoffe, die entscheidend für den Fettstoffwechsel.
Eine große Ernährung-Tipp ist, zu vergegenwärtigen, was Sie in Ihrem Haferflocken. Haferflocken ist eines der gesündesten Lebensmittel, die Sie Essen können, aber wenn Sie beginnen das hinzufügen von Zutaten kann es zu einer ungesunden Mahlzeit. Vermeiden Sie Zutaten wie brauner Zucker oder getrockneten Früchten in Ihrem Haferflocken.
Eine gute Ernährung-Tipp ist, zu bleiben Weg von muffins und bagels, wenn Sie Essen Frühstück. Muffins und bagels der Regel hoch Zucker, und Ihre glykämische index ist ziemlich hoch. Dies bedeutet, dass Sie werden mehr als wahrscheinlich, als Fett gespeichert. Versuchen Sie Essen Haferflocken statt.
Das ausprobieren neuer Rezepte ist eine großartige Möglichkeit zur Verbesserung der Ernährung. Machen Sie Ihre eigenen Müsli-protein-Riegel mit gängigen Zutaten wie Bio-Erdnussbutter und protein-Pulver. Eine weitere einfache und gesunde Rezept Haferflocken Pfannkuchen.
Viele nahrhafte Pläne sind verfügbar, um Ihnen zu helfen gesünder Essen. Es gibt Ernährungs-Pläne, je nach Geschmack, Vorlieben und Situationen. Durch diesen Artikel Lesen, wir hoffen, Sie werden beginnen, um den richtigen plan für Sie!