Sind Sie Müde Von Ihrem Schnarchen? Holen Sie Sich Hilfe Heute Mit Diesen Praktischen Tipps!
Viele, viele Menschen auf der ganzen Welt werden bedrängt von Schnarchen. Während Schnarchen ist nur ein ärgernis für einige Menschen, für andere ist es symptomatisch für eine ernsthafte gesundheitliche Zustand. Lösen Schnarchen Probleme für sich selbst und für Ihre lieben, indem Sie versuchen, einige der folgenden Tipps.
Wenn Sie haben, ein Schnarchen problem, vermeiden Sie schlafen auf dem Rücken. Diese position macht Schnarchen wahrscheinlicher, weil der Weg, den weichen Gaumen und die Basis der Zunge, rest an der Rückseite des Mundes. Stattdessen schlafen auf Ihrer Seite. Sie sind weniger wahrscheinlich zu Schnarchen in dieser position und Qualität des Schlafes wird wahrscheinlich verbessern.
Wenn Ihr Schnarchen wird immer schlechter, stellen Sie sicher, dass das Kissen Sie verwenden in der Nacht ist dick genug, um heben Sie Ihren Kopf. Schlafen auf einem Kissen, die nicht über ausreichend Umfang steigern Sie nicht nur Ihr Schnarchen, aber es wird auch stören Ihre lieben, die versuchen zu schlafen.
Nicht konsumieren zu viele Milchprodukte, vor allem nachts. Milchprodukte Eigenschaften können Schleim aufzubauen in Ihren Nasenhöhlen, und das schränkt die Atmung durch die Nase zu Zeiten, die kann dazu führen, Schnarchen. Wenn du gehst, zu Essen Milchprodukte, tun Sie es früh am Tag, um Ihre Chancen zu reduzieren Schnarchen.
Essen keine Milchprodukte vor dem zu Bett gehen. Milchprodukte können einen wichtigen Beitrag zu Ihrem Schnarchen problem. Während Sie in Ordnung sein zu konsumieren, während der Tag, Konsum von Milch, Joghurt und sogar Eis, bevor Sie zu Bett gehen kann dazu führen, eine Ansammlung von Schleim. Schleim verstopft Ihre Atemwege und Schnarchen Sie als Ergebnis.
Wenn Sie Essen oder trinken Milchprodukte, bevor Sie zu Bett gehen in der Nacht wird es Ihr Schnarchen schlimmer. Molkerei produzieren zusätzliche Schleim, und dies bewirkt, dass Ihre Atemwege werden verstopft. Dies führt zu Schnarchen sowie eine schreckliche Nachtruhe für Sie und die person, die Sie schlafen jede Nacht.
Trinkwasser ist ein guter Weg, um einen glatten Durchgang für die Luft in Ihren Körper. Im Laufe des Tages, trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser, um die Maximierung der Hydratation. Wasser wird Ihnen helfen, fühlen sich erfrischt und kann helfen, das atmen frei in der Nacht, die Verringerung der chance, dass Sie Schnarchen.
Halten Sie ein Glas Wasser und eine Schachtel Kleenex neben Ihrem Bett. Wenn Sie aufwachen in der Nacht durch Schnarchen, trinken Sie ein wenig Wasser und Blasen Sie Ihre Nase. Viele Male diese werden schmieren Sie sowohl Ihre Nase und Kehle Passagen und die können Ihr Schnarchen zu beseitigen, zumindest für ein paar Stunden.
Wenn alle Heilmittel Versagen, ist eines der Dinge, die Sie tun können, ist, suchen Sie professionelle Beratung durch einen Arzt. Es gibt viele verschiedene Arten von Operationen, dass Sie zu Unterziehen, um zu erhöhen Sie Ihre Atemwege, so dass Sie atmen können effizienter in die Nacht. Holen Sie sich professionelle Hilfe, wenn Ihr Schnarchen wird zu einem ernsthaften dilemma.
Beseitigen Alkohol oder Beruhigungs von Ihrem Nacht Zeit routine, wenn Schnarchen ist ein problem für Sie. Diese Stoffe bewirken, dass Ihre Hals-und Kiefermuskulatur zu entspannen, eine starke Erhöhung der Wahrscheinlichkeit des Schnarchens. Menschen, die regelmäßig zu nehmen Beruhigungsmittel und Alkohol trinken sind auch viel anfälliger für Schlafapnoe.
Wenn Sie sind immer ein ärgernis für sich selbst und jemand, den Sie lieben, weil Schnarchen, versuchen diesen Tipp. Öle, wie Pfefferminze, Eukalyptus und menthol bekannt, um Nasengänge schrumpfen, die Verringerung der Chancen des Schnarchens. Einfach reiben Sie ein wenig um Ihre Nasenloch öffnung und Sie sollten feststellen, eine Abnahme in Ihrem Schnarchen.
Es gibt einige erbliche Anomalien, die kann ein Mensch geboren werden, das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass von ihm oder Ihr Schnarchen in der Nacht. Auch Männer haben einen schmalen Nasen-Durchgang im Vergleich zu Frauen, Ihre Chancen, Schnarchen mehr als Frauen. Erfahren Sie, was Sie tun können, um zu verhindern, dass das Schnarchen nach Ihrer individuellen situation.
Einige Menschen haben eine größere als die normale uvula, das Stück Fleisch, das nach unten hängt in der Rückseite der Kehle. Das überschüssige Gewebe kann die Ursache für das Schnarchen durch Ihre Bewegung während des Schlafes. Es ist eine operation zur Entfernung der uvula zu heilen Schnarchen und die Probleme mit der Atmung verursachen kann. Es kann eine schmerzhafte Erholung, aber die Heilung ist permanent.
Wenn Sie Schwanger sind und vor kurzem begann zu Schnarchen, müssen Sie mit Ihrem Arzt überprüfen. Schnarchen in der Schwangerschaft kann ein symptom von Bluthochdruck oder diabetes. Diese beiden Bedingungen sind sehr ernsthafte Bedenken während der Schwangerschaft. Ihr Arzt wird überprüfen, ob diese gesundheitlichen Komplikationen, so dass Sie können starten Sie die Behandlung, wenn nötig.
Schnarchen kann eine frustrierende Sache zu beschäftigen, aber es kann nur eine zugrunde liegende symptom für etwas größer sein, so stellen Sie sicher, Sie nehmen Ihre Gesundheit in Betracht ziehen. Wenn Sie sind den Umgang mit anderen gesundheitlichen Problemen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und finden Sie heraus, ob Ihr Schnarchen ist tatsächlich verursacht durch etwas ernster wie übergewicht oder auch das Rauchen.
Sie wissen vielleicht bereits, dass überschüssige Einnahme von Alkohol und Schlafmittel können Schnarchen auslösen. Es gibt jedoch auch andere Substanzen, die Sie an der Gefahr von nächtlichen Lärm-machen. Tranquilizer sind eine häufigste Ursache sowie Antihistaminika. Antihistaminika können groß sein für die Allergie Kontrolle, kann aber die gleiche Ursache Kehle Gewebe Entspannung, wie Alkohol und Schlaftabletten, die verschlimmern das Schnarchen.
Zur Bekämpfung Schnarchen, vermeiden Sie Antihistaminika vor dem Schlafengehen. Antihistaminika entspannt Ihre Luft Durchgänge und fördert die Schläfrigkeit, die wiederum erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Schnarchen, während Sie schlafen. Wenn Sie nicht lindern diese Dinge aus Ihrem Leben, tun Sie Ihr bestes, um nicht nehmen Sie Sie sofort, bevor Sie schlafen gehen.
Nicht nur Schnarchen ist lästig, aber es könnte bedeuten, dass es ist eine zugrunde liegende Erkrankung. Keine Angst, sprechen Sie mit einem Arzt über Ihr Schnarchen problem. Mit diesem Artikel ist die Beratung, die Sie finden können helfen bei der Beseitigung von Schnarchen und schlafen besser.