Tipps, Um das Schnarchen Der Vergangenheit
Menschen, die Schnarchen, können sein peinlich, darüber diskutieren. Dies kann machen es schwer zu finden, gute Ratschläge für den Umgang mit diesem problem. Zum Glück, dieser Artikel ist vollgepackt mit praktischen Ratschlägen und Ideen, die machen es einfacher für Sie zu stoppen Schnarchen.
Viele Leute finden, dass die Atmung Streifen sind eine effektive und relativ kostengünstige Mittel, reduzieren das Schnarchen. Jedoch, einige Leute geäußert haben Probleme mit der Verhinderung der Streifen vor dem Herausfallen während der Nacht. Vor dem auftragen der Streifen, verwenden Sie ein Alkohol-basierten toner auf Wattebausch in die Nase und Umgebung. Damit wird die Klebestreifen zu fest im Griff, die Haut die ganze Nacht lang.
Während es kann ein wenig Zeit nehmen, verlieren das überschüssige Gewicht kann äußerst nützlich sein, um Schnarcher. Übergewicht bringt zusätzlichen Druck auf viele Orte in Ihrem Körper, einschließlich der Kehle, die kann dazu führen, Schnarchen. Da Ihr Hals ist einer der ersten Orte, die Sie verlieren Gewicht aus, auch nur ein paar Pfund kann helfen, ruhig Schnarchen nach unten.
Versuchen Sie nicht, nehmen Sie keine Medikamente enthalten, Beruhigungsmittel, wenn Sie wollen, zu stoppen Schnarchen. Sedativa sind bekannt für die Entspannung der Hals-Muskeln und wenn diese Muskeln sind zu entspannt, Schnarchen Auftritt. Wenn Sie Medikamente Sedativa, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Wechsel zu einem ähnlichen Medikament, das nicht ein Beruhigungsmittel.
Besprechen Sie Ihr Schnarchen mit dem Zahnarzt. Wenn Sie Ihren Unterkiefer erschlafft im Schlaf, es kann dazu beitragen, Schnarchen. Ihr Zahnarzt passen können Sie mit einem speziellen mundschutz tragen in der Nacht, die halten Ihre Zähne zusammen und halten Sie Ihren Kiefer entspannen zu viel. Dieser kann fix Ihr Schnarchen Probleme.
Versuchen Sie es mit einem Kissen zu heben Sie Ihren Kopf, wenn Sie eine chronische Schnarcher. Kaufen Sie eine dickere Kissen oder einfach nur verwenden Sie mehr als ein Kissen. Möglicherweise haben Sie bereits um das Haus. Dadurch wird sichergestellt, öffnen Sie Ihre Atemwege und sorgen dafür, dass Ihr partner bekommt auch einen guten Schlaf.
Ein guter Weg, um zu verhindern, dass Ihre vom schlafen auf dem Rücken, was kann das Schnarchen noch schlimmer, ist etwas Nähen auf der Rückseite des Hemdes, das wird unbequem sein, wenn Sie über Rollen auf Sie. Das macht Sie weniger wahrscheinlich, jemals schlafen in einer position, wo Sie auf Ihren Rücken.
Stellen Sie sicher, dass Sie finden, eine bequeme position im liegen zu schlafen. Einer der Gründe, warum Sie Schnarchen in der Nacht, weil ein Mangel an Komfort, wenn Sie sich hinlegen. Reduzieren Sie die Belastung auf Ihren Körper zu beschränken, Schnarchen in ein Anstrengung to optimieren Sie die Gemütlichkeit der Nacht.
Üben gute Schlafhygiene zur Bekämpfung Schnarchen. Schlaf-hygiene bezieht sich auf die Entwicklung der guten Schlaf-Gewohnheiten, wie das schlafen in der gleichen Zeit jeden Tag und immer genug Schlaf jede Nacht. Versuchen Sie halten den gleichen Schlaf Zeitplan 7 Tage die Woche, egal ob Sie arbeiten oder nicht. Auch, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 7 oder 8 Stunden Schlaf jede Nacht.
Wie bei so vielen anderen gesundheitlichen Problemen, übergewicht jeden Fall erhöht das vorkommen von Schnarchen. Eine jüngste Anstieg Schnarchen könnte leicht das Ergebnis der jüngsten Zunahme Gewicht. Auch wenn zu verlieren, dass das Gewicht nicht vollständig zu lösen, Ihr Schnarchen problem, Sie können nur gewinnen immer mehr halt.
Wie Sie wissen, kann es sehr schwierig sein, offen über Ihr Schnarchen problem. Mit diesen Informationen, Sie können diese Lösungen mit anderen, die dieselbe Bedingung.