Muskelaufbau Wie Lange Pause

Gesundheit Und Fitness Während Ihres Mutterschafts-Zeit

Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Schwangerschaft! Sie betreten einen Prozess, der voller Höhen und tiefen. Es gibt zweifellos eine Menge Fragen. Ob Sie zum ersten mal Mutter oder eine erfahrene, jede Schwangerschaft ist anders. Dieser Artikel hat viele tolle Tipps für jede Ebene der Erfahrung.

Schämen Sie sich nicht um nicht wollen zu gehen mit Menschen, wenn Sie den Umgang mit der Schwangerschaft. Die Menschen in der Nähe werden Sie verstehen. Können Sie nicht erwarten, zu fühlen, wie müde und angewidert, wie Sie gewesen sind, oder geplant, wie Häufig Sie auf die Toilette zu gehen. Machen Sie sich nicht alles tun, Sie fühlen sich nicht bis zu.

Stellen Sie sicher, dass alle ärzte, die Termine so zu fangen, alle möglichen Situationen früher. Termine sind immer geplant bei vorsätzlichem Punkte in der Zeit, als eine Möglichkeit für Ihren Arzt, um Ihre Fortschritte nachverfolgen zu können. Dadurch können Sie sicher sein, dass Sie und Ihr baby sind in der besten Form.

Sollten Sie erhöhen Ihre Kalorienzufuhr von 300-500 Kalorien pro Tag, wenn Sie Schwanger sind. Sie brauchen, um zu füttern Ihr baby und bekämpfen Ihre Müdigkeit mit extra Nahrung. Für Ihre zusätzlichen Kalorien, die Sie Essen gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse.

Fühlen Sie sich nicht verpflichtet verkünden Ihre Schwangerschaft zu jedem so bald, wie Sie wissen. Alle Frauen haben Ihre eigenen Komfort-zone in Bezug auf, wenn Sie erzählen möchten jeder. Einige Frauen warten, bis Sie haben erreicht das Ende des ersten Trimesters und das höchste Risiko einer Fehlgeburt vorbei ist. Höre auf dein Herz und teilen sich die Nachrichten, wenn Sie bereit sind.

Eine tolle Sache, die Sie tun können, um eine gesunde Schwangerschaft, ist sich selbst zu erziehen. Dies ist sehr wichtig, insbesondere für Frauen, die Schwanger sind für die erste Zeit. Dies kann durch das Lesen von Büchern rund um Schwangerschaft und auf lange Sicht, wird dazu beitragen, nicht nur bei arbeitenden, sondern auch bei der Vorbereitung für es.

Wenn Sie Schwanger sind, stellen Sie sicher, erhöhen Sie Ihre Füße, wenn Sie zu Hause ausruhen. Dies hilft zu verhindern, dass die Schwellung und die Schmerzen, die die Schwangerschaft verursacht in den Füßen. Auf den Rücken legen, platzieren Sie mindestens 2 Kissen unter Ihre Füße und dann die Füße hochlegen.

Wenn Sie planen, stillen Sie Ihr baby, lassen Sie nicht den Zustand Ihrer Brüste während der Schwangerschaft betreffen. Die Höhe des Wachstums oder Auslaufen-Sie erleben–wenn überhaupt–hat keinen Einfluss auf Ihre ultimative Fähigkeit zu stillen. Es gibt keinen Grund zu der Pumpe vor der Auslieferung, entweder, wie die Hormone, die ermöglichen, Ihren Körper zu produzieren Milch nicht kicken, bis der Zeitraum nach der Geburt.

Wenn Sie zuerst herausfinden, dass Sie Schwanger sind, ist es wichtig zu sagen, jedermann und jeder, dass Sie sind in der Nähe. Unzählige Male Familien wurden zerstört, über dem einfachen Satz, “Warum nicht Sie mir sagen?” Einige Leute werden verärgert, dass Sie Schwanger sind, aber wenn Sie waren wichtig, um Sie in den ersten Platz, werden Sie unterstützend sein.

Wenn Sie Vorhaben, auf die Malerei Ihr baby Kinderzimmer, während Sie Schwanger sind, versuchen, wählen Farben mit der Bezeichnung als “no-VOC” oder “mit niedrigem VOC-Gehalt.” Dieser Unterschied bedeutet, die Farben werden release-weniger flüchtige organische verbindungen-wie Formaldehyd-in die Luft, das ist besser für die Gesundheit Ihrer Familie und für die Umwelt.

Ein multivitamin ist ein Arbeitstier während der Schwangerschaft. Stellen Sie sicher, und nehmen Sie jeden Tag. Multivitamine bieten wichtig Folsäure für die Entwicklung von Babys. Sie verringern zudem das Risiko von Präeklampsie um 45%, wenn regelmäßig eingenommen. Setzen Sie sich eine Erinnerung in Ihrem Handy oder mit Notizen zu nehmen, es auf einer regelmäßigen basis.

Es scheint, wie wenn Sie Schwanger sind, bekommst du nur benutzt, um den Blick auf geschwollene Füße und Knöchel. Ein Tipp für sofortige Linderung ist einweichen in kaltem Wasser, Sie werden erstaunt sein, wie schnell das funktioniert und wie großartig Sie sich fühlen werden. Nur genießen Sie Sie für etwa zwanzig Minuten, und Sie werden bemerken, eine sofortige änderung.

Scheuen Sie sich nicht, Nein zu sagen zu etwas, die Sie nicht wollen, zu tun. Wenn Sie zu müde, um zu halten, ein Film-Datum, es ist okay, um es zu überspringen. Sie müssen sicherstellen, dass Sie kümmern sich um Ihren Körper das beste, was Sie können, und alle, die in Ihrer Nähe ist, wird dies respektieren.

Aufstoßen, gas und Sodbrennen sind alle Nebenwirkungen der Schwangerschaft. Zu helfen, mit dieser Art von Problemen während Ihrer Schwangerschaft, sollten Sie bleiben aufrecht, nachdem Sie Essen, bleiben Sie Weg von problematischen Speisen, und trinken Sie ein Glas Milch mit Honig; dies sind alle Möglichkeiten, um Ihnen helfen, minimieren Sie einige der gas-und Sodbrennen.

Die Entwicklung Ihrer Schwangerschaft ist, dass dynamisches Wachstum und welchen besseren Weg, um zu erfassen, diese Veränderungen als zu snap ein paar Fotos von Ihrem Bauch während dieser Magische Prozess? Es ist erstaunlich zu sehen, die Veränderungen in Ihrem Körper, wie die Zeit vergeht, erinnern Sie für den rest Ihres Lebens von der wundersamen Reise, die Sie waren.

Die wichtigste Sache zu tun während der Schwangerschaft ist die Suche nach sich selbst. Wenn Ihr Körper sagt, dass er müde ist, dann schlafen, wenn Sie können. Es ist sinnlos, zu versuchen zu halten hohe standards of home Ordnung, wenn Sie sich zu erschöpft für neun Monate und nicht genießen der Schwangerschaft. Denken Sie daran, geben Sie sich eine Pause und nehmen Sie sich viel Zeit für sich selbst, wie gebraucht.

Stellen Sie sicher, Sie verwöhnen Sie sich während der Schwangerschaft. Schlaf ein wenig, nehmen Nickerchen und ein Bad zu nehmen. Dies wird sicherstellen, dass Sie gut ausgeruht und stressfrei. Sie können auch die Praxis der meditation, um stress abzubauen oder ein Buch Lesen. Eine stressfreie Schwangerschaft ist ein glücklicher, ein für Sie und Ihr baby.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, und verwenden Sie die Ratschläge hier, um sich wohler und entspannter. Zu wissen, was Sie tun können und was Sie vermeiden sollten während Ihrer Schwangerschaft wird Ihnen die Werkzeuge, die Sie brauchen, um stress-frei. Sich stressen ist nicht gut für Sie oder Ihr baby, so beherzigen Sie diese Ratschläge.