Der Richtige Umgang Mit der Angst
Angst plagen viele Menschen in unserer heutigen Gesellschaft. Wenn Sie leiden unter Angst, wenn Sie versuchen, gehen Sie über Ihren Tag haben dann Sie an den richtigen Ort kommen. Lesen Sie diesen Artikel und die Informationen innerhalb der it, sind Sie sicher, etwas zu lernen, dass kann Ihnen helfen, besiegen Sie die Angst, die hält Sie zurück im Leben.
Die richtige Atmung ist wichtig zur Verringerung der plötzliche Gefühle von Angst. Mit einer count, Ihre Atmung zu kontrollieren kann ein effektiver Weg zur Verringerung der ängstliche Gefühle. Wählen Sie eine zu zählen, wie 3 in und 3 out. Wiederholen Sie dieses Muster, bis die Gefühle von Angst aufgelöst haben, und weitergegeben.
Wenn Sie mit hohen Niveaus von Angst, die Sie benötigen, um sicherzustellen, dass Sie bekommen genug Schlaf jeden Tag. Wenn Ihr Körper ist der Schlaf entzogen, es wird Ihre Nebennieren härter arbeiten. Wenn Sie müssen, nehmen kurze Nickerchen während des Tages, damit Ihr Körper nicht verwenden, so viel Adrenalin, zu gehen zu halten.
Wenn Sie glauben, Sie leiden unter Symptomen im Zusammenhang mit Angst-Störung, die erste person, die Sie besprechen sollten dieses Problem mit Ihrem Hausarzt. Ihre Familie Arzt wird in der Lage sein, um Ihnen mitzuteilen, ob die Symptome, die Sie verursacht alarm werden ausgelöst durch eine Angststörung, ein anderes medizinisches problem, oder eine Kombination von beiden.
Regelmäßige tägliche Bewegung hält nicht nur gesund, es kann auch schützen Sie Ihren Körper vor Angst. Es erhöht den Blutfluss zum Gehirn und ermöglicht es Ihnen bessere Entscheidungen zu treffen über den ganzen Tag. Wenn Sie gute Entscheidungen zu treffen, Sie vermeiden Sie es, sich in Angst-Situationen herzustellen. Es dauert nur ein paar Minuten pro Tag, um Ergebnisse zu erzielen.
Übung verändern die Chemie des Gehirns. Angst kann eingestellt werden mit niedrigen serotonin-Spiegel, aber übung ist eine gute Abhilfe schaffen. Training-alles von der Einnahme einen Spaziergang zu Pumpen Eisen in der Turnhalle-bewirkt, dass Ihr Körper zu produzieren mehr Glückshormone, wie serotonin und Dopamin. Dies reduziert nicht nur Angst, sondern die depression als gut.
Stellen Sie tägliche Ziele und tun, was notwendig ist, um Sie zu erreichen. Dadurch geben Sie Ihrem Tag Zweck und halten Sie konzentriert, beide die helfen, zu verhindern, dass die Negativität, löst Angstzustände. Vielmehr haben Sie die Fähigkeit, sich zu konzentrieren auf die Dinge, die Beihilfen in Ihrer Produktivität.
Negative Gedanken sind eine der wichtigsten Auslöser von stress sollten Sie versuchen, diese zu reduzieren, so viel wie möglich, ob Sie bei der Arbeit, Zuhause oder in der Schule. Immer versuchen, das Glas halb voll, als unter dem optimistischen Ansatz abschaffen kann alle Gedanken, fördern die Angst.
Es ist immer eine gute Idee, sprechen über Ihre Probleme, wenn die Notwendigkeit entsteht. Die einzige Ausnahme ist, wenn Sie mit einer Panikattacke. Dies kann absolut verheerend auf Ihre Chancen, kommen aus der Angst Angriff in einem gesunden Art und Weise. Stellen Sie sicher, dass Sie positiv bleiben, während jeder Angst-Attacken.
Atemtechniken sind eine der besten Möglichkeiten, wie Sie reduzieren können alle physischen stress, die Angst verursacht, wie der Tag trägt auf. Nehmen lange, Tiefe Atemzüge während des Tages, um lassen Sie Ihren Körper zu erwerben, der Sauerstoff, die es braucht, um richtig zu funktionieren. Eingriff in diese Atmung hilft, stabilisieren die Stimmung und reduziert die Spannung.
Jetzt haben Sie eine bessere Idee von, wie beseitigen Ihre Angst sollten Sie sich ein bisschen mehr zuversicht in die Bewältigung Ihrer täglichen Aufgaben. Tun Sie Ihr bestes, um befolgen Sie die Ratschläge, die Sie gewonnen heute, und bevor Sie es kennen, werden Sie vergessen, dass Sie jemals hatten sogar Angst in den ersten Platz.