Diskutieren Schlaflosigkeit, Lesen Sie Diesen Artikel, um Zu Erfahren Es Alle
Was hält Sie nachts? Sind Sie besorgt über das, Arbeit? Sind Alpträume erschrecken Sie in das wach sein? Sie sind einfach nicht in der Lage zu schlafen in Erster Linie? Egal, was Ihr Problem ist, es gibt mindestens eine Spitze unten, die Ihnen helfen erobern.
Versuchen Sie Essen eine sehr leichte Snacks, die hoch in Kohlenhydrate direkt vor dem Schlafengehen. Gehen Sie nicht verrückt mit der Größe der snack hier, oder es kann führen, um Probleme zu belasten. Aber Sie Essen eine kleine Menge von etwas, die hoch in Kohlenhydrate können helfen, Ihren Körper zu entspannen genug, um schlafen. Zwei gute Optionen sind ein Glas Saft oder einen Keks oder zwei.
Gewöhnen an das schlafen auf dem Rücken. Alle Schlaf-Positionen, schlafen auf dem Rücken verursacht den geringsten stress auf Ihre inneren Organe, während wir ruhen. Dies sollte helfen, Ihren gesamten Körper zu entspannen genug, um zu brechen, Schlaflosigkeit. Wenn Sie zurück zu schlafen ist keine option, die nächste beste ist, Sie schlafen auf der rechten Seite.
Versuchen Sie, einige körperliche Bewegung. Sie können nicht erkennen, aber Schlaflosigkeit wirkt sich auf office-Mitarbeiter mehr als Menschen mit körperlich anspruchsvollen berufen. Ihr Körper hat die körperliche Bewegung während des Tages ausreichend müde in der Nacht. Auf ein minimum, versuchen Sie gehen für eine Meile oder zwei, wenn Sie nach Hause kommen von der Arbeit.
Eine Aktivität in Ihrem Gehirn wie Schafe zählen. Ja, es ist ein altes wive ‘ s tale, aber technisch kann es helfen, Sie einschlafen. Es ist ein Gehirn betäubende Erfahrung zu langsam zählen die Schafe, und das kann helfen, Ihren Körper zu entspannen. Es mag dumm erscheinen, aber versuchen Sie es, um zu sehen, ob es für Sie arbeitet.
Wenn Sie Probleme mit dem schlafen, das erste, was Sie tun sollten, ist zu Besuch bei Ihrem Hausarzt. Gelegentlich gibt es eine zugrunde liegende medizinische Störung, die verursachen können Ihre Symptome. Dies könnte so einfach sein wie stress oder Angst. Allerdings ist es am besten zu sein, ausgecheckt und dann gehen von dort aus.
Reiben Sie Ihren Bauch, beruhigen Sie sich nach unten. Diese stimulieren den Magen und unterstützen Sie bei Schlaflosigkeit schlagen. Es hilft Ihrem Körper zu entspannen, und es hilft, verbessern Sie Ihre Verdauung. Wahrscheinlich würden Sie nie denken, dass Ihr Magen das problem sein könnte, so könnte dies der Tipp, die Sie gewartet haben!
Versuchen Sie einige Tiefe Atmung, wenn im Bett. Entspannen Sie von Kopf bis Fuß. Dies könnte nur sein, genug, um zu schmeicheln, Sie in den Schlaf. Lange und Tiefe Atemzüge kontinuierlich. Atme durch die Nase ein, und atmen Sie dann mit Ihrem Mund. Sie sind wahrscheinlich, zu entdecken, dass innerhalb von nur wenigen Momenten, die Sie bereit sind zu starten, Schnarchen Weg.
Versuchen Sie es mit Ohrstöpsel. Oft sind es die Geräusche rund um das Haus oder außerhalb, die verursacht Schlafstörungen. So ist die beste Sache, die Sie tun können, ist aufhören, sich selbst aus zu hören, wie Sie. Sie können nicht aufhören, Verkehr oder Vögel, aber Sie können unterbinden, dass Ihre Gehörgänge mit Stecker. Es kann nur die Stille, die Sie benötigen.
Eine Sache, die Sie brauchen, um schneiden Sie aus Ihrem Leben, wenn Sie Probleme beim einschlafen haben, ist Koffein. Die Halbwertszeit einer Dosis von Koffein ist etwa 7 Stunden. Also, wenn Sie trinken eine Tasse Kaffee um 4 Uhr, haben Sie noch die Hälfte der Koffein-Rennen durch den Körper um 11 Uhr. Für erholsamen und gesunden Schlaf, schneiden Sie das Koffein aus Ihrem Leben.
Jetzt wissen Sie so viel über, wie man einen besseren Schlaf jede Nacht, und Sie sollten bereit sein, zu beginnen, ändern Sie Ihr Leben. Wie Sie diese änderungen vornehmen, wird der Schlaf nur mehr Spaß. Starten Sie jetzt, um sicherzustellen, dass Sie beginnen, besser schlafen wirklich schnell vielen Dank für diesen Artikel.