Nicht Warten: Gewicht Verlieren Jetzt Und Besser Leben
Verlieren Gewicht ist nicht über das gehen auf eine Kurzfristige “Diät”, und dann vergessen Sie alles, was Sie gelernt haben, während des Prozesses. Um um die Pfunde zu verlieren und halten Sie ab, müssen Sie einige dauerhafte Veränderungen im lebensstil. Dieser Artikel enthält einige Hinweise, welche änderungen Sie vornehmen sollten, Ihnen helfen, verlieren, dass Gewicht.
Um Ihnen zu helfen, gesunde Ernährung Entscheidungen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, füllen Sie Ihren Kühlschrank und Ihr Leben mit gesunden Lebensmitteln. Wenn Sie Ihren Kühlschrank und Speisekammer sind gefüllt mit gesunden Optionen, werden Sie wahrscheinlich mehr zu Holen, dass man, wenn Sie zu erreichen für die Mitte-nachmittags-snack. Diese Weise werden Sie nicht als versucht, zu brechen Ihre Ernährung.
Ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren ist, zu Essen ein großes Frühstück und kleinere Mittagessen und Abendessen. Auf diese Weise, Sie nehmen in den 2000 Kalorien, die Sie täglich brauchen, aber der Großteil von Ihnen in den morgen. Dies bedeutet, dass die Kalorien können verbrannt werden während des gesamten Tages. Wenn Sie Essen ein großes Abendessen, obwohl, die Kalorien sitzen nur da und Ihr Körper verwandelt Sie in Fett statt brennen Sie Sie aus.
Für einige Menschen, zu manchen Zeiten, ein low-carb-Diät kann wirklich die Antwort sein, zumindest am Anfang. Der Grund low-carb-Diäten Arbeit ist, dass Ihr Körper benötigt in der Regel Kohlenhydrate als ein Erster Kraftstoff. Wenn Sie geben Sie Ihrem Körper keine Kohlenhydrate (die “Induktion” – phase von den meisten low-carb-Diäten), die Ihr Körper braucht, etwas zu verwenden für Kraftstoff, und so wendet sich das brennen Ihres eigenen Fett. Diese Diäten haben sich als sehr erfolgreich erwiesen für viele Menschen, aber sollten durchgeführt werden, mit Sorgfalt, wie die Menschen brauchen einige Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung. Die meisten low-carb-Diäten heutzutage bewegen sich von einer induktiven phase in eine viel gesündere Wartung phase, wo “smart Kohlenhydrate” (ballaststoffreiche, kalorienarme Entscheidungen) werden wieder eingeführt.
Wenn Sie brauchen motivation bei der Gewichtsabnahme, denken Sie an Ihr Endziel oft. Leben im Allgemeinen können Sie ablenken und verschieben in den Vordergrund, wenn Sie nicht die Zeit nehmen, um die Angewohnheit, darüber nachzudenken oft. Wenn Sie aufwachen, Fragen Sie sich “Was ist mein Gewicht Ziel heute?” Bevor Sie sich hinsetzen für eine dreistündige TV-marathon oder zu viel junk-food, Fragen Sie sich “Ist das Teil mein Ziel?”
Versuchen Sie es mit Algen zu beschleunigen Ihren Gewichtsverlust. Kaute auf Algen hat sich gezeigt, zu minimieren, wie viel Fett Ihr Körper ist in der Lage, zu absorbieren. Halten Sie ein Auge auf den Salzgehalt des Produkts, aber, und versuchen, “nackt”� Algen, die weniger Salz als andere Versionen der Nahrung.
Wenn Sie finden Sie gehen zum Kühlschrank, wenn Sie gelangweilt sind und schwelgen Sie in süßen leckereien, schreiben Sie eine Notiz auf dem Kühlschrank, die hat Vorschläge für Aktivitäten, die Sie tun können, wie ein Spaziergang, zu zeichnen oder ein Gedicht zu schreiben. Eine Senkung auf naschen, wenn Sie keinen Hunger hat, nimmt Hunderte von Kalorien.
Gewicht-Verlust aufgeteilt werden kann, mathematisch für diejenigen, die so geneigt. Ein Pfund menschlichen Fett hat rund dreißig fünf-hundert Kalorien in es. Also, wenn Sie möchten, um Schuppen Pfund Gewicht haben Sie zu verlieren 3500 Kalorien über was Sie verbrauchen. Versuchen Sie, 500 Kalorien-Schritten, brennen 500 mehr Kalorien als Sie Essen. Diese Zuordnung setzt Sie sicher und einfach Gewicht zu verlieren, mit der rate von einem Pfund wöchentlich.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie unterscheiden zwischen dem Essen, wenn Sie hungrig sind, und Essen, wenn Sie müde sind und emotional. Wenn Sie Hunger verspüren, obwohl das Mittagessen war vor einer Stunde, zu prüfen, ob es möglicherweise eine andere Ursache. Hat Ihr Chef nur Schreien Sie, oder hat jemand deine Gefühle verletzt? Wenn es sich herausstellt, Sie sind nicht wirklich hungrig, Sie sollten aufschreiben, warum Sie fühlen, wie Sie tun, und wie sich die Nahrung nicht helfen. Dann versuchen Sie sich zu entspannen und etwas tun, angenehm neben zu Essen.
Essen Sie zu den gleichen Zeiten jeden Tag. Wenn Sie Ihren üblichen Zeitplan es zulassen, versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten auf einer regelmäßigen routine. Essen Sie Ihre Mahlzeiten zur gleichen Zeit jeden Tag wird langsam Zustand Ihres Körpers. Sie werden viel weniger wahrscheinlich, snack oder auch wollen.
Nehmen Sie eine kleine Pause während jeder Mahlzeit. Viele Male dein Körper kann nicht sagen Sie sind voll. Denken Sie nur daran, um zu stoppen für ein paar Momente zwischen den Kursen eine regelmäßige Gewohnheit. Nehmen Sie eine minute und versuchen Sie, denken Sie über Ihre hunger Ebene vor dem Essen Sie wieder. Dann entscheiden Sie, wie viel mehr von Ihrer Mahlzeit, die Sie wirklich brauchen, zu Essen, zu fühlen, zufrieden.
Es ist sehr hilfreich, zu versuchen, zu halten, eine vollständige, ansprechende Unterhaltung beim Essen. Dies wird verhindern, dass Sie übermäßiges Essen und auch vom Essen so schnell, dass Sie nicht wissen, wie viel Sie eingenommen haben. Nehmen Sie sich Zeit, einfach nur genießen Sie Ihre Unterhaltung, und lassen Sie Spaß haben.
Beseitigung von stress ist eine der wichtigsten Komponenten in immer auf die Gewicht-Ebene, die Sie wünschen. Wenn Sie Zeit während des Tages, versuchen Sie, um zu meditieren für eine halbe Stunde. Dies kann helfen, alle Ihre Probleme hinter Sie, so dass Sie sich auf die Aufgabe bei der hand und reduzieren Heißhunger.
Wenn Sie erfolgreich sein wollen, in Ihren Gewichtsverlust Bemühungen, ein Engagement zu beenden supersizing Ihre Portionen in restaurants. Durch die Entscheidung zu wählen Sie die kleinste Portionen verfügbar, wenn Sie Essen, Sie können sparen Hunderte von Kalorien pro Mahlzeit und reduzieren Sie Ihre Aufnahme von ungesunden Fetten, Zucker und Natrium.
Wiegen Sie sich in regelmäßigen Abständen, z.B. täglich oder wöchentlich. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die überprüfen Sie Ihr Gewicht regelmäßig, haben eine einfachere Zeit, Gewicht zu verlieren und pflegen Gewichtsverlust. Durch die überprüfung Ihr Gewicht, erleben Sie Zufriedenheit, wenn Sie sehen sich selbst beginnen, erfolgreich zu sein, und Sie werden sofort bemerken, wenn Sie beginnen zu backslide.
Wie oben erwähnt, Gewichtsverlust ist eine Frage der Veränderungen der Lebensgewohnheiten, nicht kurzfristig lieben. Zu wissen, welche änderungen zu machen ist die halbe Miete; der rest ist bis zu Ihnen. Gelten einige der Tipps aus diesem Artikel, und Sie auf dem Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Sie.